[...] no i tam raczej szczupli pracują... w zeszłym roku pracowałam w pubie i jest to naprawdę ciężka praca fizyczna i wymaga zwinności także kloców tam nie biorą niestety... wniosek: trzeba zrobić wszystko co w mojej mocy do lipca, żeby przestać być klocem. to tak jak student uczy się najwięcej noc przed egzaminem bo nie ma już innego wyjścia...
[...] a potem niemożliwe z różnych względów. Było wiele wypowiedzi np. Paatik, że sponsor powinien się dołączyć. Dla mnie takie wypowiedzi są terrorem psychicznym. Każdy może zrobić ze swoją nagrodą co sam chce. (Może znaleźć na nią chętnego a otrzymane pieniądze przekazać na zrzutkę - ale forum sfd nie zostało utworzone do tego celu - każdy musi [...]
[...] na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w ostatniej serii możesz zrobić z obciążeniem na max, potem sciągasz obciążenie i jedziesz dalej Wtorek Plecy i biceps Plecy 3x5 podciąganie na drążku (w domu) wiosłowanie końcem sztangi jedną ręką, [...]
wypelnie,ankietye w calosci i zobaczymy co naiszecie ???? jordanwlkp - Nie wiem o kim mowisz małolat?? i kto jest tu nie doswiadczony?? moim zdaniem za daleko poplynoles z tym co napisales. NIE JESTEM bardzo doswiadczony ,(bo chyba nikt niejest 100% ekspertem) poprostu nie wbile w siebie tyle co nie, ktorzy staram sie to zrobic z glowa. Zapytalem [...]
u mnie tak: mam dwoch starszych braci i jeden jak ja : trenowal koszykowke...chcial nabrac na sile jak i na masie(ok.4-6 lat temu)...bardzo chchial miec silke,czesto prosil tate zeby mu kupil...ale że bylo ciezko z finansami,tata pracujac jako ochroniaz w pewnej duzej firmie...czesto w nocy (gdzie bylo zazwyczaj cicho)zaczal kombinowac ze [...]
[...] na więcej. http://youtu.be/bIy4FEYT-D0 http://youtu.be/jEgmzI6wrZQ 2. Dipsy klatkowe 4x max 2xcc+3n/6n/6n/6n Mimo tego, że były tym razem na miejscu numer 2, dałem radę zrobić tylko dwa samodzielne powtórzenia. Poza tym bez zastrzeżeń, chociaż zdecydowanie lepiej czuję dipsy, kiedy mam świeże, nierozładowane w najmniejszym stopniu innymi [...]
100+ zł + jakieś 20 za kartę klubową na najbliższej siłce. Musiało by mnie nieźle poyebać, żeby bulić tyle tylko po to, żeby zrobić tam dwa treningi. Sesję kończę w środę za tydzień, więc przy niepomyślnych wiatrach pójdą 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. [...]
teija trzeba, żeby sobie jeszcze większej krzywdy nie zrobić i potem za kilka lat nie narzekać a tu boli a tu coś tam%-) motywacja jest co by zdrowym być;P
[...] naprzemian robiąc ćwiczenie na brzuch i przedramiona sam dobierz sobie ciężar do przedramion, ale ja proponuję wziąć 20kg sztangę, lub 10 kg sztangielki. Jeśli nie dasz rady zrobić pełnych powtórzeń, rób połówki, opierając dłonie o ławkę i z tej pozycji zaczynając ruch. TRENING B10(następny w kolejności trening po A15!) BARKI WYCISKANIE OD CZUBKA [...]
Popisaliśmy trochę i temat nie ruszył specjalnie z miejsca. Spróbuję zrobić małą analizę tego, co do tej pory możemy sparametryzować: 1- MOCNE STRONY: - wiek - motywacja - wysoka aktywność fizyczna - wyznaczony konkretny cel 2- SŁABE STRONY: - odkład tłuszczu na nogach, biodrach i pupie - brak czasu - brak diety - crossfit i ćwiczenia BB 3- [...]
Co wy chcecie chlopakowi zrobic?? Myslicie, ze ile wytrzyma z tym bieganiem codziennym, 2tygodnie/3tygodnie? Potem to mu sie odechce wszystkiego i to beda tylko katusze a nie dobra redukcja! Co do pasa to nigdy nie wiadomo.. Ja mialem kupiony za 5zl, co dzialal podobnie jak poduszka elektryczna., raz przykimalem na filmie z wlaczonym i do tej [...]
[...] kiedyś miałem takie podejście że nie za bardzo chciałem redukować ten tłuszcz do końca Ale muszę ci powiedzieć uczciwie i z ręką na sercu że największe benefity w sylwetce w poprawię właśnie ilości masy mięśniowej zauważyłem gdy te redukcje były naprawdę porządne. Czasem niestety trzeba zrobić jeden krok do tyłu żeby móc zrobić dwa trzy do przodu
[...] sztangą jak obejrzałem pare filmików na praktycznie każdym jak mówią o blędach "zarzucanie cięzaru tułowiem" co to znaczy? i przy wioslowaniu najpierw spinam barki i lopatki a potem ręcę idą w tył ? przepraszam za głupie pytania ale dopiero się uczę a nie chce zrobić sobie krzywdy ... Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-12 13:21:02
Vincent - trzeba było zrobić wszystkie ćwiczenia. To nie jest tak ciężki plan, żeby po kilkudniowej przerwie się oszczędzać. Jeśli chcesz wyraźniejszych postępów to niestety pozostaje Ci dopracowanie tego co i kiedy jadasz Taka już jest neistety szara rzeczywistość. Co do zwiększonej wagi, to po kilku dniach większego jedzenia mamy sporo treści [...]
W tym przypadku juz odpowiedz nie jest taka oczywista. Sam gdybym mial zrobic 6 serii wyciskania na klatke, wybralbym poziom i skos w gore (skosu w dol nie lubie i nie praktykuje) - ale bardziej ze wzgledu na to, ze taki trening daje mi lepsze samopocucie, niz 6 serii tego samego cwiczenia, a nie ze wzgledu na to ze tak jest lepiej. Jak pisalem [...]
[...] do samoobrony w pojedynku 1 na 1? Nie mam specjalnych warunków fizycznych ala Pudzian :P Zastanawiałem się nad pistoletem-wiatrówką, szybkostrzelny, kabura, do 20-30 m może zrobić niezłą krzywdę (waliłbym po nogach, przynajmniej starałbym się), no i taką bronią mógłbym ściągnąć typa, gdyby zwiewał na rowerze (lub przynajmniej podjąć taką próbę). [...]
mam pytanie, w sobote mam zawody , musze zzucic 3 kilo. I zastanawiam sie czy jutro se lewatywy nie zrobic, ( w koncu czego sie nie robi zeby meic wage) , co wy na to? http://www.sfd.pl/Lewatywa-t476860.html Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-02-26 23:08:01
poczytaj dokladnie posty w Regulaminie, zwlaszcza, Co jedza Ladies. Mleko i jogurty to nie sa źródła białka. Zobacz, masz 603 kcal - to jest nawet za malo, zeby organizm ŻYŁ !!!! Ty powinnas jesc tak ze 3 razy wiecej, nic dziwnego, ze nie ma efektow, zakatowujesz sie i rujnujesz sobie zdrowie :( jesli tak jesz na codzien, to musisz zmienic [...]
no jak by to takie proste bylo... Nikt mnie nie kierowal poszedlem prywatnie zabulilem 4,5 tys bo juz ****a nie wiem co mam ze soba zrobic. Jestem non stop chory. Od kilku lat juz tak mam nie moge nic praktycznie robic. Wyjscie z domu to jest duzy wysulek bo non stop mnie leb nap*****la, gardlo tak ze nie moge mowic i non stop przeziebiony jestem. [...]